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【痩せるのって難しい】結局リバウンド…ダイエットで後悔していること

痩せるために色々頑張っているけれど…。

ちょっと油断するとすぐに太る…。

太ることは簡単なのに、すぐに痩せるのは難しいですよね。

本記事は、痩せるのが難しいのはどうしてなのか？を考え、ダイエットで後悔してることを書きました。

ダイエットに関するSNSのリアルな声も掲載しているので、気になる方は読んでみてくださいね。

目次

【痩せるのって難しい】リアルな声がこんなに

結局、ダイエットが続かなかった…。

リバンドに苦労している…。

SNSでもダイエットに苦労しているリアルな声がたくさんありました。

　

ニキビに悩んでいる人にとっては、痩せることよりもニキビを作らないことの方が難しいと感じるかもしれません。

しかし、痩せないことに悩んでいる人にとってはニキビよりも痩せるほうが難しいと感じるのです…。

悩みは人それぞれ、ダイエットもニキビも簡単に解決できるのなら誰も悩むことがないはずですよね。

他人には分からない難しさと悩みがあります。

　

やっとの思いで1kg痩せたのに、一晩幸せな思いするだけでそれ以上に増えるのは何故…。

本当に痩せるのは難しくて大変なのに太るのは簡単という声が多かったです。

また、以前は食べても太らなかったのに歳をとってから面白いほど簡単に太るようになったという身体の変化を感じている声もありました。

　

私も痩せるために、炭水化物を減らす努力もしました。

やはり、炭水化物を減らすとお腹周りにも変化が現れてきます。

しかし…。
食事制限する方法では長く続けることは難しく…。

結局、食べるとまたすぐに増えるの繰り返し…。

食べて痩せるって難しい…。

痩せることが難しい理由

私なりに考えた痩せることが難しい理由と、調べてみて分かった理由が以下の通りです。

  • 食べ物の誘惑日常に溢れている
  • 食事制限は結局続かない
  • 砂糖・糖質の依存症
  • 自己流の食事制限が原因
  • ストレス太り

【痩せるのが難しい理由①】食べ物の誘惑日常に溢れている

例えば、こんな些細な日常での出来事…。

お腹がすいたなぁ～。

コンビニに寄って何か買いに行こうっと！

身近にコンビニやスーパーがあり、好きなものを好きな時に食べることができます。

期間限定のお菓子や季節限定の食べもの、簡単に美味しいカップラーメン。

美味しいし、期間限定とみるとついつい買って食べてしまいますよね。

正直、このような現代社会の利便性が理由の一つにあると私は思います。

【痩せるのが難しい理由②】食事制限は結局続かない

ダイエットの定番と言えば、食事制限したり運動してみたりといった方法ですよね。

食事制限をすると、初めの頃は体重にも変化が現れてきて楽しさがあります。

しかし、続けていくと…。

「せっかく減ってきたのに、これ食べてしまうと努力が無駄になってしまう」と我慢する…。

すると、だんだん食事がつまらなくなってきます…。

食べることが好きな私は苦痛でしかない。

結局、続かずに挫折しがちです。

【痩せるのが難しい理由③】砂糖・糖質の依存症

依存症ときくとお酒や煙草・ギャンブルなどのイメージがありますが、実は甘いものにも依存症があります。

砂糖・糖質には依存性があり、「糖質依存症」と呼ばれています。

糖分を摂取して「甘い」「おいしい」と幸福感を感じるとドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなどの「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質が放出されます。
これらの物質は人に幸福感、癒しを与える一方で、一種の中毒性をもたらす危険性もあります。

身体が疲労したときやストレスを感じるたびに、甘いもの・糖分を摂取して幸福感を感じるようになると、この快感がクセになってしまい、やがて無意識のレベルで脳が「快感のために糖分を得たい」と感じるようになるのです。
これが「糖質依存症」のメカニズムです

引用元：深川内科クリニック

甘いものが我慢できないのは、意思が弱いからではなく「糖依存」なのかもしれません。

【痩せるのが難しい理由④】自己流の食事制限が原因

頑張ってきたのに、何かの糸が切れたように「ドカ食い」をしてしまった…。

実はそれ、自己流の食事制限でホルモンバランスが崩れてしまったことが原因の可能性があります。

それほどお腹が空いていなくてもポテトチップスや甘いお菓子が食べたくなるのは、実は脳内のホルモンの分泌バランスが崩れているからなのです。
「どうしてこんなに意思が弱いんだろう」と思い、思いつきで自己流の食事制限などをしてしまうと、増々、食欲を制御するホルモンが出にくくなり、ある日突然ドカ食いをしてしまいます。

引用元：KMクリニック

【痩せるのが難しい理由⑤】ストレス

食欲が抑えられない原因は、ストレスのせいかもしれません！

実は、ストレスによって体重増加してしまう原因は「脳」にあります。
ストレスが溜まることによって脳の機能が低下し、「どれだけ食べても満足できない」「食欲が抑えられない」という状態になってしまうのです。

これは脳のコントロールに異常がある状態で、ストレスによって不満や悲しみ、イライラなどのさまざまな感情が募ると脳の「摂食中枢」と「満腹中枢」のバランスが乱れます。
この2つの制御ができなくなることで、過食を引き起こしてしまうのです。

引用元：銀座美容クリニック

無理なダイエットもストレスになってしまい悪循環になってしまう可能性もあるので無理をしないことも大切！

ダイエットで後悔していること

運動することも大切なのは分かっていても、ラクして痩せたいというのが正直な気持ちですよね。

でも、機械やマッサージによるダイエット方法は一時的には痩せるけれど、ずっとし続けないと痩せない…。

私はカロリーを制限すると逆に痩せにくい身体になってしまうと知って、ダイエットをサポートしてくれるサプリ「カロリ○ット」も試してみました。

ちなみに、サプリメントを飲んでいる時は、増えることもないが痩せることもなかったです。

痩せる訳でもなく、現状維持のために飲むにはコスパが悪いと感じて結局は続かず…。

ダイエットで無駄遣い

私が後悔しているのは、ダイエットに無駄にお金をかけてきたことです。

ダイエットに投資するなら、続けることが難しいことにお金をかけるより、まずは毎日食べる「食事」の知識を身につけるべきだったということです。

ラクして痩せたい面倒くさがりな私は、ダイエットサプリやプロテインを試してみるものの長続きしませんでした。

  • 運動したらプロテイン飲もうと意気込むも運動がサボりがちになって終わり
  • ダイエットサプリは続けるためにはお金がかかる
  • そもそも、自分に合うダイエット方法が分からない

何とか痩せたくて挑戦してみるものの続かない日々…。

こうした生活を続けていました。

ですが、冷静に考えてみると日々蓄積していく糖や脂肪を楽に減らすことできるはずがありません……。

そもそも簡単に帳消しできれば、誰も苦労なんてしませんよね。

それから考えを改めて、独学で色々調べながら食事について見直すようになりました。

間違った自己流の食事制限

ダイエットと言えば、カロリーや糖質制限が思いつきますよね。

ダイエットで大切なのは、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスだったんです。

しかし、自分一人だけのダイエットでは栄養バランスを考えた食事方法や何を見直すべきなのかイマイチ分かりにくいですよね……。

自信がない場合は独学を避けるのが無難です。

今は、栄養士が正しい食事の習慣をサポートしてくれる便利なサービスもたくさんあります。

独学での自己流は途中で挫折したり、時間を無駄にする可能性もあります…。

でも、お金がかかるし…。

テレビCMでも見かけるココナラというサービスを知っていますか？

ココナラは知識やスキル、経験など自分のスキルを売り買いできるスキルマーケットです。

ココナラ公式サイト

▼サービスの特徴

  • 単発で利用できる
  • 個人出品のため多彩なサービスが出品されている
  • ダイエットサポートのサービスが1,500円～受けられる

「食事管理」で検索してみると、管理栄養士が食事管理サポートしてくれるなど、さまざまなサービスがヒットします。

今まで、色々なダイエットにお金をかけてきたけれど失敗してきたなら、食事制限ではなく「バランスを考えて食べるダイエット」は注目のダイエット方法です。

ダイエットの食事管理をサポートしてもらう相場は、1,500円～30,000円となっています。

あくまでも個人出品のため、
利用する際はレビューやスキルを見極める必要があります。

こんな人におすすめ
  • トレーニングジムや教室に通うのは面倒
  • 低価格で食事管理方法を教わりたい

バランスを意識したダイエットなら、しっかりと食べながら行うことができるからストレスが少なく続けやすい！

気になる方はチェックしてみてくださいね。

手軽に食事管理サポートサービスが利用できます。
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